фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и элементы танца. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, тренировка мышц и наполненное энергией тело. Аэробика успешно применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.